Stress en burn-out begeleiding

Stress betekent letterlijk spanning of druk. Stress hoeft niet negatief te zijn, sterker nog mensen hebben nu eenmaal bepaalde spanning nodig om tot (optimale) prestaties te komen. Is stress je behager of je belager? We kunnen niet zonder, maar hebben last van teveel. Want wanneer spanning langdurig is of er meerdere stresssituaties tegelijkertijd zijn, ontstaan er lichamelijke en/of psychische klachten. Stress is in deze situatie niet meer effectief. Er treedt overspanning op. Je raakt uit balans en uitgeput, wat uiteindelijk zelfs kan leiden tot een burn-out.

Stressklachten

Voorbeelden van stress- en spanningsklachten zijn o.a.:

• Concentratieproblemen
• Gestoorde onrustige slaap
• Kort lontje
• Overgevoelig voor licht en geluid
• Piekeren
• Gejaagd gevoel
• Voortdurende vermoeidheid
• Hartkloppingen
• Hoofdpijn, duizeligheid, spier- of nekpijn
• Maagpijn en darmproblemen
• Uitputting
• Emotionele labiliteit
• Paniekklachten
• Controleverlies of gevoelens van machteloosheid

Je doet er goed aan naar zulke signalen te (leren) luisteren. Ze geven aan dat er iets aan de hand is. Neem ze serieus. Stress is als een hele lange glijbaan, die in het begin nog niet zo steil is, maar gaandeweg steeds steiler wordt. De ‘waarschuwingsbordjes’ langs de glijbaan worden genegeerd met de troostende maar niet reële gedachten dat het ‘straks’ wel beter zal gaan. Echter, hoe langer je met stress rondloopt, hoe moeilijker het is om te herstellen. Chronische stress verandert namelijk ook de structuur van het brein. De overmatige stress zorgt ervoor dat de hersenen krimpen en overgevoelig worden voor stressoren. Zelfs de kleinste prikkels kunnen in die staat al een paniekaanval oproepen. De aanhoudende inwerking van stresshormonen op ons lichaam vertaalt zich tegelijkertijd vaak naar een verstoord immuunsysteem, spijsverteringsproblemen, bijnieruitputting, of hart- en vaataandoeningen. Gelukkig is dit omkeerbaar, mits er tijdig wordt ingegrepen. Voorkom bovendien mogelijk een burn-out.

Kunt en wilt u zo niet langer doorgaan, en u wilt gedeeltelijke of volledige uitval voorkomen? Maar u weet niet waar en hoe te beginnen? Met Perspectief biedt u een persoonlijk plan van aanpak. Wij luisteren naar de symptomen van stress, maar doen niet alleen aan symptoombestrijding. Met Perspectief gaat verder, op zoek naar de stressbronnen en waar uw reactie op deze stressbronnen op rust.

Pakket A

€ 449,-

Met Perspectief preventietraject

Een preventieplan geeft kennis van stress, inzicht in wat voor jouw persoonlijke stressoren zijn en hoe jouw stressreactie daarop is. Als je daarvan bewust bent, kun je namelijk eerder een pas op de plaats maken en veranderingen aanbrengen, zodat je draagkracht en draaglast in evenwicht komen. Je ervaart weer balans tussen spanning en ontspanning. Denken, voelen en doen komen in balans. Er ontstaat overzicht, rust en voldoening. Bij milde stressgerelateerde klachten kan je zo overspannenheid of burn-out voorkomen. De inhoud van dit pakket is:

• Vrijblijvend en kosteloos intake gesprek
• Stress test
• Vier sessie van 75 min. (totaal vijf uur)

Aan het einde van dit traject heeft u inzicht in:

• De betekenis en invloed van stress
• Uw persoonlijke stressonderzoek
• Uw persoonlijke stresshanteringsplan
• Grip op uw stress

Pakket B

Maatwerk

Met Perspectief stress en burn-out traject

Met Perspectief gaat voor duurzaam herstel. Duurzaam herstel vraagt om verandering. Makkelijk gezegd, maar het bewerkstelligen van echte verandering is een pittig proces. Best ingewikkeld als je er eigenlijk weinig meer bij kunt hebben. Met Perspectief wil jou helpen om tot inzichten te komen, om tot de kern van de oorzaken te komen en een specifieke aanpak te vinden die bij jou past, zodat er uitzicht ontstaat.

De belangrijkste pijlers voor jouw herstel bij burn-out klachten:

• Rust en acceptatie
• Beweging en energiegevers
• Inzicht in uw stressfactoren en stressveroorzakers
• Persoonlijke groei
• Preventie

Een globale lijn kan bestaan uit het volgende stappenplan:

• Oriëntatie: vrijblijvend kennismakingsgesprek. Doelen vaststellen. Voorstel plan van aanpak
• Analyse van stressklachten en stressbronnen, zowel werk als privé: inzicht in jouw energiegevers en jouw energie nemers; wat kun je zelf aanpakken en waarmee zal je moeten leren leven? En hoe doe je dit dan?
• Herstellen van energie en fysieke conditie: slaap, voeding, beweging
• Omgaan met stress en emoties
• Versterken van competenties
• Hervinden van jezelf: je herontdekt wat je talenten en waarden zijn en wat echt belangrijk voor je is
• Past mijn werk en sociale omgeving bij mij? Overleg met werk over terugkeer, passend werk. Soms kan het verstandig zijn ander werk te zoeken met behulp van loopbaan coaching
• Werkhervatting, re-integratie en terugvalpreventie: zo snel als verantwoord mogelijk, terug naar werkhervatting

Heb je vragen? Of wil je graag kennismaken?
Neem dan contact op via onderstaande contactgegevens of vul het contactformulier in! Geheel vrijblijvend!